Санкт-Петербург
+7 (921) 9-137-137
Закажите звонок, наш менеджер свяжется с Вами в ближайшее время
Заказать звонок
Или напишите нам в чате
Real Food - правильное питание с доставкой
Достигайте своих целей еще быстрее и всегда оставайтесь в форме за счет сбалансированного правильного питания от 590р. в сутки.
Санкт-Петербург
+7 (921) 9-137-137
Закажите звонок, наш менеджер свяжется с Вами в ближайшее время
Заказать звонок
Или напишите нам в чате
3 главных принципа правильного питания
Правильное питание — сбалансированный рацион, удовлетворяющий все потребности организма для достижения поставленных целей: сбросить вес, поддержать форму, нарастить мышечную массу.
Принцип 1
Принцип 2
Принцип 3
Принцип 1
Принцип 2
Принцип 3
Баланс нутриентов
Основа качественного питания  — соотношения белков, жиров и углеводов. Управляя балансом можно влиять на функциональную деятельность организма: развитие мышц, избавление от жира, повышение работоспособности и выносливости.
    Основную часть углеводов употребляем в первой половине дня, добавляя белки, после обеда - сокращаем углеводы, на ужин - преимущественно белковая пища.
    Следует отказаться от фастфуда, жареных блюд, жирной свинины, копченых продуктов, майонеза, изделий из сдобного теста и т. д.
Учет калорий
Количество употребляемой пищи зависит от энергетических потребностей организма и поставленных целей. Контроль поступивших с едой калорий и расхода их организмом позволит добиться нужного результата.
    Если энергозатраты организма будут соответствовать калорийности принимаемой пищи, Ваш вес будет стабильным.
    Чтобы вес изменился, сокращаем/добавляем количество калорий в рационе.
Правильный режим питания
Дробное питание - 5 раз в день, каждые 2-3 часа, способствует лучшему усвоению пищи, ускорению метаболизма, нормальной работе желудочно-кишечного тракта.
    Завтрак в течение первого часа после пробуждения поможет разогнать замедленный процесс обмена веществ.
    Стакан воды, выпитый за 20 минут до еды, запускает процесс пищеварения.
Санкт-Петербург
+7 (921) 9-137-137
Закажите звонок, наш менеджер свяжется с Вами в ближайшее время
Заказать звонок
Или напишите нам в чате
Наше меню
Мы создали для Вас более 70-ти блюд,
и постоянно добавляем новые.
А чтобы прием пищи был еще вкуснее, мы включили натуральные соусы.
SMART
PRO
Неделя 1
Неделя 2
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Завтрак
160 г.
Завтрак:
Омлет с сыром
Завтрак
150 г.
Завтрак:

Кускус с сухофруктами и миндальными лепестками

Обед
150 г.
Обед:
Салат «Витаминка»
Обед
180 г.
Обед:
Индейка с шампиньонами
Обед 2
190 г.
Обед 2:
Греча отварная рассыпчатая
Обед 2
200 г.
Обед 2:
Бифштекс рубленый с томатным соусом
Полдник
240 г.
Полдник:
Салат с красной рыбой, Айсбергом и томатами черри 
Ужин
200г
Ужин:
Сырники с изюмом
Завтрак
200 г.
Завтрак:
Чечевичные котлетки
Завтрак
180 г.
Завтрак:
Рулет яичный с сыром сливочным
Обед
170 г.
Обед:
Салат из свежей капусты с огурцом и яблоком
Обед
160 г.
Обед:
Стейк из красной рыбы
Обед 2
150 г.
Обед 2:
Рис коричневый припущенный
Обед 2
200 г.
Обед 2:
Шашлык куриный со сладким перцем и соусом томатным
Полдник
190 г.
Полдник:
Салат «Морской» (креветки, кукуруза, салат Айсберг, морская капуста, яйцо)
Ужин
220 г.
Ужин:
Яблоко, запеченное с творогом с соусом из кураги
Завтрак
120 г.
Завтрак :
Каша рисовая с изюмом
Завтрак
160 г.
Завтрак:
Омлет со шпинатом
Обед
140 г.
Обед:
Кускус с куркумой
Обед
180 г.
Обед:

Индейка в имбирно-соевом маринаде
с апельсиново-ореховым соусом

Обед 2
180 г.
Обед 2:
Овощи-гриль с соусом йогуртовым
Обед 2
200 г.
Обед 2:
Зразы рубленые из говядины
Полдник
250 г.
Полдник:
Рыбное соте с овощами
Ужин
190 г.
Ужин:
Запеканка творожная с курагой 
Завтрак
180 г.
Завтрак:
Каша овсяная с курагой 
Завтрак
220 г.
Завтрак:
Шарлотка с яблоками 
Обед
160 г.
Обед:
Салат из печёных кабачков (кабачки, сладкий перец, салат Айсберг, прованские травы)
Обед
180 г.
Обед:
Имбирно - медовое куриное филе с грибным соусом
Обед 2
180 г.
Обед 2:
Салат из помидоров и огурцов с кунжутной заправкой
Обед 2
220 г.
Обед 2 :
Запеканка капустная с говядиной и соусом "Тартар"
Полдник
250 г.
Полдник:
Салат "Греческий" 
Ужин
230 г.
Ужин:
Творог с вишнёвым соусом
Завтрак
220 г.
Завтрак:
Вареники ленивые
Завтрак
170 г.
Завтрак:
Омлет с зеленью
Обед
200 г.
Обед:
Салат из свежих овощей
Обед
250 г.
Обед:
Запеканка "Мечта гурмана" 
Обед 2
170 г.
Обед 2:
Рис коричневый припущенный 
Обед 2
200 г.
Обед 2:
Красная рыба, запеченная с сыром 
Полдник
190 г.
Полдник:
Салат из говядины и печеных сладких перцев
Ужин
200 г.
Ужин:
Морковно-творожные биточки с клюквенным соусом
Завтрак
140 г.
Завтрак:
Пудинг из творога с рисом и курагой 
Завтрак
135 г.
Завтрак:

Кукурузные блинчики
с ягодно-банановым соусом

Обед
130 г.
Обед:
Салат «Кипрский» (томаты, сыр фета, салат Айсберг, базилик)
Обед
150 г.
Обед:
Зразы рыбные с грибами  
Обед 2
150 г.
Обед 2:
Овощи припущенные
Обед 2
190 г.
Обед 2:
Буженина из индейки с кунжутом и соусом томатным 
Полдник
230 г.
Полдник:
Салат с фасолью и курицей
Ужин
200 г.
Ужин:
Сырники с ягодным соусом 
Завтрак
140 г.
Завтрак:
Каша янтарная с яблоком
Завтрак
140 г.
Завтрак:
Творожное суфле
Обед
140 г.
Обед:

Салат из свежих огурцов, томатов черри и зелени

Обед
180 г.
Обед:

Бризоль из рубленой говядины

Обед 2
140 г.
Обед 2:
Греча отварная рассыпчатая 
Обед 2
180 г.
Обед 2:

Медальоны из куриного филе с ананасом и сыром

Полдник
230 г.
Полдник:

Лингвини с грибами и соусом сырно-тминным

Ужин
200 г.
Ужин:
Шницель из моркови и творога с вишнёвым соусом
Пример меню - 2 000 ккал
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Завтрак
170 г.
Завтрак:
Запеканка пшённая с творогом и яблочно-клюквенным соусом
Завтрак
160 г.
Завтрак:
Омлет с помидорами и зеленью
Обед
170 г.
Обед:
Нут с овощами
Обед
180 г.
Обед:
Филе куриное в апельсиновом маринаде
Обед 2
170 г.
Обед 2:
Рис коричневый припущенный 
Обед 2
140 г.
Обед 2:
Шашлык из красной рыбы на решётке с соусом "Тартар"
Полдник
190 г.
Полдник:
Салат морковно-сырный с грецким орехом
Ужин
200 г.
Ужин:
Сырники с изюмом
Завтрак
180 г.
Завтрак:
Омлет с сыром 
Завтрак
180 г.
Завтрак:

Овсяные блинчики
с абрикосовым соусом

Обед
140 г.
Обед:
Салат из яблок, моркови и арахиса в лаймовой заправке
Обед
200 г.
Обед:
Рулетики из индейки
Обед 2
170 г.
Обед 2:
Булгур с овощами
Обед 2
200 г.
Обед 2:
Фрикадельки из курицы с "Томатной сальсой"
Полдник
220 г.
Полдник:
Соте из печёных овощей
Ужин
150 г.
Ужин:
Зразы из моркови с творогом
Завтрак
150 г.
Завтрак:
Омлет со сладким перцем
Завтрак
150 г.
Завтрак:
Шарлотка с черносливом
Обед
160 г.
Обед:

Рис с куркумой

Обед
160 г.
Обед:
Стейк из красной рыбы
Обед 2
160 г.
Обед 2:
Картофель с овощами 
Обед 2
150 г.
Обед 2:

Рулетики куриные с апельсиново-ореховым соусом

Полдник
210 г.
Полдник:

Ризотто с креветками и овощами, соусом йогуртовым

Ужин
180 г.
Ужин:
Творог с вишнёвым соусом
Завтрак
80 г.
Завтрак :
Творожное суфле 
Завтрак
135 г.
Завтрак:

Гречневые блинчики
с яблочно-вишневым соусом

Обед
140 г.
Обед:
Салат "Айсберг" с овощами
Обед
190 г.
Обед:
Бризоль из рубленой говядины
Обед 2
210 г.
Обед 2:
Овощи-гриль с соусом йогуртовым
Обед 2
160 г.
Обед 2:
Судак в сырной «шубке» с соусом "Мохо Верде"
Полдник
250 г.
Полдник:
Салат из стручковой фасоли с курицей
Ужин
220 г.
Ужин:
Запеканка творожная с изюмом
Завтрак
150 г.
Завтрак :
Биточки пшённые с абрикосовым соусом 
Завтрак
200 г.
Завтрак :
Омлет с сыром
Обед
200 г.
Обед :
Капуста цветная припущенная с зеленью
Обед
200 г.
Обед:
Рыбные "Каштаны"
Обед 2
210 г.
Обед 2:
Кускус с овощами
Обед 2
180 г.
Обед 2:
Филе куриное фаршированное грибами
Полдник
220 г.
Полдник :
Салат с рукколой и перепелиными яйцами
Ужин
200 г.
Ужин:
Творожники с курагой и яблочно–банановым соусом
Завтрак
200 г.
Завтрак :
Фриттата с кабачками
Завтрак
180 г.
Завтрак :
Каша овсяная с сухофруктами
Обед
160 г.
Обед:
Рис отварной
Обед
120 г.
Обед:
Красная рыба c сырно-сливочным соусом
Обед 2
190 г.
Обед 2:
Овощи припущенные
Обед 2
200 г.
Обед 2:
Шницель рубленый из индейки
Полдник
210 г.
Полдник:
Роллы из яичных блинчиков с огурцом и соевым соусом (с пониженным содержанием соли)
Ужин
250 г.
Ужин:
Салат из мяса птицы с миндалем
Завтрак
240 г.
Завтрак:
Омлет с цветной капустой
Завтрак
150 г.
Завтрак:
Крокеты из моркови с изюмом
Обед
150 г.
Обед:

Салат из свежих огурцов, пекинской капусты и томатов черри

Обед
200 г.
Обед:

Бифштекс домашний с томатным соусом

Обед 2
170 г.
Обед 2:
Запечённые овощи
Обед 2
180 г.
Обед 2:
Рулетики рыбные с сыром
Полдник
200 г.
Полдник :
Пенне с болгарским перцем и брокколи, соусом сливочным
Ужин
220 г.
Ужин:
Запеканка творожная с курагой 
Пример меню - 2 000 ккал
Санкт-Петербург
+7 (921) 9-137-137
Закажите звонок, наш менеджер свяжется с Вами в ближайшее время
Заказать звонок
Или напишите нам в чате
Калькулятор калорий
Определите Вашу дневную потребность в калориях.
Укажите ваш пол
Мужчина
Женщина
К каким результатам стремитесь
Похудение
Набор массы
Поддержание формы
Ваши индивидуальные параметры
Уровень активности
Сидячий образ жизни
Средняя активность
(легкие упражнения 1-3 раз в неделю)
Повышенная активность
(активные тренеровки 3-5 раз в неделю)
Очень высокая активность
(тяжелые нагрузки 6-7 раз в неделю)
Ваша дневная норма калорий:
Санкт-Петербург
+7 (921) 9-137-137
Закажите звонок, наш менеджер свяжется с Вами в ближайшее время
Заказать звонок
Или напишите нам в чате
Отзывы наших клиентов
Ваше мнение очень важно для нас!
Санкт-Петербург
+7 (921) 9-137-137
Закажите звонок, наш менеджер свяжется с Вами в ближайшее время
Заказать звонок
Или напишите нам в чате
Наша команда
Мы проработали каждую деталь,
чтобы Вы всегда получали полезный и качественный продукт.
Владимир Владимир
Владимир
Кирилл Кирилл
Кирилл
Николай Николай
Николай
Владимир
Владимир

Профессиональный повар, с более чем 5-летним опытом работы, занимается экстремальными видами спорта.

В команде Real Food отвечает за организацию процессов приготовления на кухне.

<p>Профессиональный повар, с более чем 5-летним опытом работы, занимается экстремальными видами спорта.</p>
<p>В команде Real Food отвечает за организацию процессов приготовления на кухне.</p>
Кирилл
Кирилл

Маркетолог, выпускник магистратуры СПбГУ ВШМ, занимается кроссфитом, любит путешествия и серфинг.

В Real Food отвечает за продвижение проекта.

<p>Маркетолог, выпускник магистратуры СПбГУ ВШМ, занимается кроссфитом, любит путешествия и серфинг.</p>
<p>В Real Food отвечает за продвижение проекта.</p>
Николай
Николай

Специалист по логистике, в свободное от проекта время увлекается рафтингом и кроссфитом.

Благодаря ему, Вы получаете свой заказ в кратчайшие сроки.

<p>Специалист по логистике, в свободное от проекта время увлекается рафтингом и кроссфитом.</p>
<p>Благодаря ему, Вы получаете свой заказ в кратчайшие сроки.</p>
Санкт-Петербург
+7 (921) 9-137-137
Закажите звонок, наш менеджер свяжется с Вами в ближайшее время
Заказать звонок
Или напишите нам в чате
Санкт-Петербург
+7 (921) 9-137-137
Закажите звонок, наш менеджер свяжется с Вами в ближайшее время
Заказать звонок
Или напишите нам в чате
Наши преимущества
Дневной рацион из 5 приемов пищи, основанный на принципах правильного питания с учетом Ваших индивидуальных параметров.


Мы не экономим на Вашем здоровье.

Для вкусного и здорового рациона,

состоящего из более чем 70-ти разнообразных блюд,


Каждое блюдо из Вашего рациона

индивидуально расфасовывается

в удобные и экологичные контейнеры.



Все блюда из нашего разнообразного меню

готовятся вручную поварами высокой квалификации.

 

Мы отказались от жарки,
убрали сахар и минимизировали соль,

максимально повысив полезность и натуральность нашего меню.


Наше меню разработано опытным диетологом,

поэтому мы уверены,

что каждый Ваш день будет обеспечен здоровым питанием.


5 программ полезного питания,

составленных профессиональным диетологом

с учетом необходимой калорийности и баланса БЖУ.


наши профессиональные повара

тщательно отбирают самые качественные,

свежие и натуральные продукты.


Яркие фирменные наклейки

с названием приема пищи и информационная брошюра

помогут Вам соблюсти правильный режим питания.


Мы умеем готовить здоровую пищу,

соблюдая все каноны правильного питания,

и делаем это вкусно и аппетитно.


Отменный вкус нашим блюдам придают оригинальные соусы

из натуральных фруктов, ягод, специй и трав.


В рацион включены только те продукты,
которые гарантируют Вам необходимую калорийность
и правильный баланс БЖУ.


Которые помогут Вам:

набрать мышечную массу,

поддержать спортивную форму или сбросить лишний вес.

Санкт-Петербург
+7 (921) 9-137-137
Закажите звонок, наш менеджер свяжется с Вами в ближайшее время
Заказать звонок
Или напишите нам в чате
Вопросы и ответы
Info@realfood.pro
Как начать питаться правильно?
Рассчитайте свою суточную норму калорий, исходя из Ваших индивидуальных параметров и образа жизни, при помощи калькулятора калорий.
Нажмите кнопку "Заказать", заполните форму.  Наш менеджер свяжется с Вами в ближайшее время.
Сколько стоит?
Стоимость рациона правильного питания с доставкой от 750р./день. Точную информацию по ценам можно получить, нажав кнопку "Заказать".
Как произвести оплату?
Оплата осуществляется банковской картой, платежной системой "Яндекс.Деньги" при оформлении заказа на сайте, а также наличными курьеру.
Когда привезут заказ?
Курьер привозит Ваш заказ 4 раза в неделю: Пн, Ср, Пт, Вс, с 19:00 до 23:00, Вы сами выбираете удобное для Вас время.
В какие районы развозите еду?
Мы развозим наши рационы по Санкт-Петербургу и Ленинградской области. Точная зона доставки отображена на карте, в форме заказа.
Остались вопросы? Напишите нам.